Blått lys er en del av det synlige lysspekteret med bølgelengder mellom omtrent 380 og 500 nanometer, der bølgelengder mellom 400 og 450 nm regnes som spesielt problematiske når det gjelder påvirkning på søvn og døgnrytme. Dette lyset har høy energi og kan trenge dypere inn i øynene sammenlignet med andre typer synlig lys.

En av hovedårsakene til at blått lys bør unngås etter solnedgang er at det har en direkte effekt på kroppens produksjon av melatonin. Lys med bølgelengder mellom 440 og 480 nm har vist seg å være mest effektivt til å undertrykke melatonin, noe som forstyrrer kroppens naturlige signaler om at det er tid for søvn.

Når vi eksponeres for blått lys om kvelden, særlig fra skjermer og LED-lys, blir kroppen «lurt» til å tro at det fortsatt er dag. Dette hemmer melatoninproduksjonen, forsinker søvnen og kan føre til dårligere søvnkvalitet. Blålysbriller er designet for å filtrere bort lys i de mest kritiske bølgelengdene, typisk mellom 400 og 480 nm, for å beskytte døgnrytmen og fremme naturlig melatoninproduksjon. Dette kan være spesielt gunstig for folk som er mye eksponert for skjermer eller kunstig lys på kveldstid.