Rødlysterapi mot solbrenning og UV-skade: virker det, og hvordan bruke det?

Tilbake til bloggen

Solen gir oss D-vitamin og et velkomment humørløft, men de samme strålene har en bakside. UVB-stråler trenger inn i hudcellene, skader DNA og setter i gang en betennelsesreaksjon som vi kjenner igjen som rød, varm og øm hud. Spørsmålet mange stiller seg er om rødlysterapi kan hjelpe huden både før og etter en dag i solen. Det korte svaret er at rødt og nær-infrarødt lys ikke beskytter slik som solkrem, men at det kan dempe betennelse, støtte hudens egen reparasjon og muligens redusere noen av ettervirkningene av soling. I denne guiden går vi gjennom hva forskningen viser, hvordan du bruker behandlingen riktig, og hvor rødlys passer inn ved siden av vanlig solbeskyttelse.

Virker rødlysterapi mot solbrenning?

Rødlysterapi virker ikke ved å kjøle ned huden slik en kald dusj gjør, men ved å påvirke cellene på et dypere nivå. Når rødt og nær-infrarødt lys treffer huden, absorberes det av mitokondriene i cellene og kan øke produksjonen av energimolekylet ATP. Mer tilgjengelig energi gjør at cellene lettere kan reparere skade og dempe betennelsesreaksjoner. Ved solbrenthet er nettopp betennelse, rødhet og hevelse de plagene som er mest fremtredende, og det er her rødt lys ser ut til å ha en rolle.

Det er likevel viktig å være presis. Rødlysterapi er ikke en mirakelkur som fjerner en solforbrenning over natten, og huden trenger uansett tid på å lege seg. Det rødt lys kan bidra med, er å støtte hudens naturlige helingsprosess og dempe noe av ubehaget. Vil du forstå selve grunnmekanismen bedre, kan du lese mer om hva rødlysterapi er i vår norske guide.

Hva sier forskningen om rødt lys og UV-skade?

Forskningen på rødt lys og solskade er fortsatt et ungt felt, men de tidlige funnene er interessante. En pilotstudie undersøkte hvordan 660 nm rødt lys påvirket hud som senere ble utsatt for UVB-stråling. Deltakere som ble forhåndsbehandlet med rødt lys, viste mindre erytem, altså mindre hudrødhet, enn de som ikke ble det. I samme studie ble det observert en solbeskyttende effekt som tilsvarte omtrent SPF 15, samt en reduksjon i postinflammatorisk hyperpigmentering, de mørke flekkene som ofte dukker opp etter solbrenthet.

Dette betyr ikke at rødt lys kan erstatte solkrem, men det peker mot at lyset kan styrke hudens motstandskraft. I tillegg har upubliserte data antydet at flere bølgelengder, særlig fra den nær-infrarøde enden av spekteret, kan gi enda bedre resultater når det gjelder å redusere rødhet og fremme hudhelse. Som med alt på et tidlig forskningsstadium trengs det større studier før effekten kan slås fast med sikkerhet. En oversikt over de mange dokumenterte bruksområdene finner du i artikkelen om fordeler med rødlysterapi.

Bør du bruke rødt lys før eller etter soling?

Tidspunktet betyr noe, og det er to ulike måter å tenke på rødlysterapi i forbindelse med sol. Den forebyggende tilnærmingen handler om å behandle huden før soleksponering, slik at hudbarrieren og cellene er bedre rustet til å tåle UV-belastning. Det er denne bruken pilotstudien på 660 nm undersøkte, der forhåndsbehandling ga mindre rødhet.

Den lindrende tilnærmingen handler om å bruke rødt lys etter soling, for å dempe betennelse og støtte huden mens den reparerer seg. Begge deler kan ha verdi, men forventningene bør være realistiske. Forebyggende bruk erstatter ikke solkrem, og lindrende bruk fjerner ikke selve forbrenningen. Hvis du primært er ute etter ettervern, har vi en egen artikkel om hvordan rødlysterapi kan lindre huden etter soling.

Gi deg selv bedre nattesøvn med vårt Infrarød Saunateppe! Saunateppet har praktiske åpninger til armene dersom du ønsker å lese en bok mens du nyter varmen

Kjøp Infrarød Saunateppe

Hvilken bølgelengde rødt lys passer for solskadet hud?

Effekten av rødlysterapi avhenger av riktig bølgelengde, intensitet og varighet. For huden er det særlig to områder av spekteret som er aktuelle. Rødt lys i området rundt 630 til 670 nanometer absorberes godt i de øvre hudlagene og er relevant for hudens overflate, der solbrenthet og rødhet sitter. Nær-infrarødt lys i området rundt 810 til 850 nanometer trenger dypere ned i vevet og brukes ofte for å støtte reparasjon og betennelsesdemping under overflaten.

Når det gjelder dose, holder du vanligvis panelet i den avstanden produsenten anbefaler, ofte mellom 15 og 30 centimeter, og behandler det aktuelle området i noen minutter av gangen. På solskadet hud er det fornuftig å starte forsiktig med kortere økter. For et mer detaljert oppsett av avstand, tid og frekvens kan du lese om hvor ofte du bør bruke rødlysterapi.

Er rødlysterapi trygt på solbrent hud?

En vanlig bekymring er om lysbehandling kan gjøre vondt verre på en hud som allerede er skadet. Her er det viktig å skille rødt og nær-infrarødt lys tydelig fra UV-stråling. UV-stråler er ioniserende og kan skade DNA, mens rødt og nær-infrarødt lys er ikke-ioniserende og ikke-termisk ved terapeutiske intensiteter. Det betyr at det ikke brenner huden eller forårsaker den typen celleskade som solen gjør. Tvert imot er hele poenget å støtte cellenes reparasjon.

Likevel bør du bruke sunn fornuft. Ved mild solbrenthet med rødhet og svie kan forsiktig behandling være aktuelt, men ved alvorlig solforbrenning med blemmer, kraftig hevelse eller feber bør du ikke eksperimentere på egen hånd. Da bør huden få ro, kjøles ned, og du bør oppsøke lege ved behov. Har du generelle spørsmål om bruk og sikkerhet, finner du svar på vår side med spørsmål og svar.

Rødlysterapi eller aftersun: hva bør du velge?

Mange tenker at de må velge mellom rødlysterapi og de tradisjonelle tiltakene mot solbrenthet, men det er en misforståelse. De to gjør forskjellige ting. Aftersun, aloe vera og kjøling med kalde omslag virker raskt og lokalt ved å tilføre fukt, dempe varmefølelsen og lindre svie der og da. Rødt lys virker på et dypere plan ved å støtte cellenes egen reparasjon over tid.

Det mest fornuftige er derfor å se på rødlysterapi som et supplement, ikke en erstatning. Kom deg ut av solen, kjøl ned huden, drikk vann og smør på en mild, fuktighetsgivende aftersun. Rødlysbehandling kan komme i tillegg når den akutte varmen har lagt seg, som et ledd i hudens videre restitusjon. Kombinasjonen av rask lindring og dypere støtte gir huden de beste forutsetningene for å hente seg inn.

Hva koster rødlysterapi for hjemmebruk?

Prisen avhenger av hva slags utstyr du velger. Håndholdte enheter og mindre paneler ligger i den rimeligere enden, mens større paneler som dekker mer av kroppen koster mer. Til gjengjeld er hjemmeutstyr en engangsinvestering som over tid blir langt rimeligere enn gjentatte klinikkbesøk, og du kan bruke det når det passer deg.

For solskadet hud i ansiktet eller på skuldrene holder det ofte med et mindre eller mellomstort panel, mens du trenger et større panel dersom du ønsker å behandle større områder. Er du usikker på hva som passer ditt behov, kan du ta utgangspunkt i vår kjøpsguide for rødlyspanel eller se hele utvalget i kategorien for rødlyspanel.

Valgt av fagfolk. Brukt av utøvere. Elsket av kroppen.

RedHeal rødlysterapi paneler brukes av kiropraktorer, hudklinikker og toppidrettsutøvere som ønsker den samme lysbølgelengden og effektstyrken som i ledende forskning.

Niko Skouen

Niko Skouen

Toppidrettsutøver

Seriemester i Fyllingen Lions og en av Norges beste basketballspillere. Bruker rødlysterapi for å prestere på topp nivå.

Omer Bhatti

Omer Bhatti

HipHop Artist

"RedHeal har blitt en fast del av morgenrutinen min fem dager i uka. Jeg bruker den for å kickstarte energien, for restitusjon og for å holde huden frisk. Jeg bruker den også ofte mens jeg mediterer."

Eskil Engås

Eskil Engås

Toppidrettsutøver

Elitespiller på landslaget i volleyball. Bruker rødlysterapi for raskere restitusjon og mindre belastningsskader.

Grefsen Hudpleie

Grefsen Hudpleie

Hudpleieklinikk

Viser frem og selger våre paneler i klinikken– brukt for hudhelse og anti-aging.

RedHeal Mega X - Rødlyspanel - Rødlysterapi - red light therapy norge - rødt lys terapi

Jærklinikken

Kiropraktorklinikk

Tilbyr rødlysterapi som del av behandling mot smerter, betennelser og muskelplager

Kan rødt lys hjelpe mot pigmentflekker og langtidsskade?

Solbrenthet er ikke bare et akutt problem. Gjentatt soling kan føre til pigmentflekker, tap av spenst og fremskyndet aldring av huden, fordi UV-stråling bryter ned kollagen og elastin. Her er det rødlysterapi har sitt mest interessante langtidspotensial. Rødt lys stimulerer fibroblastene, cellene som produserer kollagen, og kan dermed bidra til fastere hud og en jevnere hudtone over tid.

Når det gjelder pigmentflekker etter sol, viste pilotstudien på 660 nm en reduksjon i postinflammatorisk hyperpigmentering, altså de mørke merkene som kan følge etter en betennelsesreaksjon i huden. Effekten kommer gradvis og krever regelmessig bruk over uker og måneder, ikke noen få økter. Rødlysterapi blir dermed et verktøy for hudhelse på sikt, og ikke en hurtigløsning. En del av forklaringen ligger i hvordan rødt lys påvirker oksidativt stress i cellene.

Rødlysterapi mot solbrenning og UV-skade handler altså ikke om å erstatte solvett, men om å gi huden et ekstra verktøy. Brukt riktig, og i kombinasjon med solkrem, skygge og god ettervern, kan rødt lys støtte huden både før og etter en dag i solen.

Hvor lenge etter solbrenthet bør du vente med rødlysterapi?

Ved mild solbrenthet kan du starte forsiktig når den akutte varmen og svien har roet seg, gjerne med korte økter de første dagene. Ved kraftigere solforbrenning med blemmer eller hevelse bør du la huden lege seg og heller bruke rødlysterapi etter solbrenthet når huden ikke lenger er sår, eventuelt etter å ha rådført deg med lege.

Kan rødt lys fjerne pigmentflekker etter soling?

Rødt lys mot pigmentflekker er ikke en garantert eller umiddelbar løsning, men forskning har vist redusert postinflammatorisk hyperpigmentering ved bruk av 660 nm rødt lys. Effekten på hyperpigmentering etter soling kommer gradvis og avhenger av regelmessig bruk over tid, kombinert med god solbeskyttelse for å unngå nye flekker.

Hvilken bølgelengde rødt lys er best mot solskade?

For solskade brukes vanligvis rødt lys rundt 630 til 670 nm for hudens overflate, og nær-infrarødt lys rundt 810 til 850 nm for dypere vevsreparasjon. Mange paneler kombinerer begge bølgelengder, slik at du får både overflatebehandling og dypere støtte mot solskade i samme økt.