Hvor ofte bør man bruke rødlysterapi?

Tilbake til bloggen

Rødlysterapi er en enkel rutine mange opplever gir merkbar effekt når den brukes jevnlig. Det viktigste er ikke å gjøre alt perfekt, men å være konsekvent nok til at kroppen og huden får “jobbe” over tid. I denne guiden får du en praktisk anbefaling for hvor ofte du bør bruke rødlysterapi, hvor lenge hver økt bør vare, og hvordan du legger opp en plan som faktisk gir resultater.

Hvor ofte bør man bruke rødlysterapi per uke?

For de fleste fungerer 3 til 5 økter per uke veldig bra. Dette er et nivå som er lett å følge i hverdagen, og som gir kroppen nok stimulering til at du kan oppleve fremgang over tid.

Mange merker at det som gjør den største forskjellen, er å holde seg til en fast plan i flere uker. Det gir en tydelig “akkumulerende” effekt, der resultatene kommer gradvis og stabilt.

Kan man bruke rødt lys terapi hver dag?

Ja, og for noen kan daglig rødt lys terapi være en super måte å få litt raskere fremgang på, spesielt i en oppstartsfase. Samtidig er det godt å vite at du ikke må bruke rød lys terapi hver dag for at det skal fungere. Mange får likevel veldig gode resultater med 3 til 5 økter i uken.

Et godt og positivt utgangspunkt er dette: Hvis du klarer å bruke rødlys terapi regelmessig, har du allerede gjort det som betyr mest.

Hvor lenge bør en økt med rødlysterapi vare?

For de fleste er 10 til 20 minutter per område per økt et solid nivå som gir god effekt. Det er lenge nok til at økten føles “verdt det”, men kort nok til at du faktisk kan gjennomføre det flere ganger i uken.

I praksis handler rødt lys behandling mer om jevnhet enn om lange økter. Korte, faste økter er ofte det som gir best flyt og best resultater.

Hvor raskt kan man forvente resultater av behandling med rødt lys?

Mange opplever små forbedringer innen 2 til 4 uker, og tydeligere resultater etter 8 til 12 uker med jevn bruk. Det positive her er at rødlysterapi passer godt for folk som liker rutiner som bygger seg opp, fordi effekten ofte blir mer og mer synlig når du holder det gående.

For hud kan det oppleves som bedre glød og en jevnere “ro” i huden. For muskler og ledd beskriver mange at kroppen føles “lettere” og mer bevegelig når rød lys terapi blir en del av uken.

Gi deg selv bedre nattesøvn med vårt Infrarød Saunateppe! Saunateppet har praktiske åpninger til armene dersom du ønsker å lese en bok mens du nyter varmen

Kjøp Infrarød Saunateppe

Hvordan starter man med rød lys terapi for å få best effekt?

Start med en enkel plan som gjør det lett å lykkes. Den beste planen er den du klarer å gjennomføre, og derfor er det smart å begynne med et nivå som føles overkommelig.

En anbefalt oppstart:

Uke 1 til 2: 3 økter per uke, 10 minutter per område

Uke 3 til 4: 4 økter per uke, 10 til 15 minutter per område

Uke 5 og videre: 4 til 5 økter per uke ved behov, eller 3 til 4 som vedlikehold

Dette gir deg en trygg progresjon, samtidig som du får nok volum til å kjenne at behandling med rødt lys faktisk gjør en forskjell.

Hva gjør at rødlysterapi ofte “fungerer” for mange?

Det fungerer ofte fordi det er så lett å gjøre jevnlig. Rødlysterapi er en lavterskelrutine du kan gjenta uten at det krever mye planlegging, og nettopp derfor blir du mer konsekvent. Og konsistens er nøkkelen til effekt.

Mange lykkes best når de setter det inn i en fast rytme, som en del av morgenrutinen eller rett etter trening.

Hvor ofte bør man bruke rødlys terapi for hud?

Et svært effektivt opplegg for hud er 3 til 5 økter per uke i 8 til 12 uker, og deretter 2 til 4 økter per uke for vedlikehold. Dette er et oppsett som gir huden tid til å bygge gradvise forbedringer, og det er ofte her folk begynner å bli virkelig fornøyde.

Hvis du vil gjøre det ekstra enkelt, velg faste dager og hold øktene moderate. Da får du både effekt og en rutine du faktisk liker.

Valgt av fagfolk. Brukt av utøvere. Elsket av kroppen.

RedHeal rødlysterapi paneler brukes av kiropraktorer, hudklinikker og toppidrettsutøvere som ønsker den samme lysbølgelengden og effektstyrken som i ledende forskning.

Niko Skouen

Niko Skouen

Toppidrettsutøver

Seriemester i Fyllingen Lions og en av Norges beste basketballspillere. Bruker rødlysterapi for å prestere på topp nivå.

Omer Bhatti

Omer Bhatti

HipHop Artist

"RedHeal har blitt en fast del av morgenrutinen min fem dager i uka. Jeg bruker den for å kickstarte energien, for restitusjon og for å holde huden frisk. Jeg bruker den også ofte mens jeg mediterer."

Eskil Engås

Eskil Engås

Toppidrettsutøver

Elitespiller på landslaget i volleyball. Bruker rødlysterapi for raskere restitusjon og mindre belastningsskader.

Grefsen Hudpleie

Grefsen Hudpleie

Hudpleieklinikk

Viser frem og selger våre paneler i klinikken– brukt for hudhelse og anti-aging.

RedHeal Mega X - Rødlyspanel - Rødlysterapi - red light therapy norge - rødt lys terapi

Jærklinikken

Kiropraktorklinikk

Tilbyr rødlysterapi som del av behandling mot smerter, betennelser og muskelplager

Hvor ofte passer rødt lys behandling for muskler og restitusjon?

For restitusjon passer 3 til 5 økter per uke veldig godt, og mange liker å bruke rød lys terapi i perioder med mer trening, mer stillesitting eller mer “kroppsstivhet”. Et positivt poeng her er at det ofte føles godt med en gang, samtidig som du bygger en mer langsiktig effekt når du fortsetter.

En praktisk rytme er å bruke behandling med rødt lys etter trening eller på hviledager, fordi det passer naturlig inn i en restitusjonsplan.

Hva er den enkleste rutinen som gir resultater?

Den enkleste rutinen som gir resultater, er 3 faste økter i uken. Det høres nesten for enkelt ut, men det er nettopp poenget: når det er lett å følge, blir du konsekvent, og da kommer effekten.

Et enkelt oppsett:

Basis: 3 økter per uke, 10 til 15 minutter

Mer målrettet: 4 til 5 økter per uke, 10 til 20 minutter

Hvis du gjør dette i noen uker, har du et veldig godt grunnlag for å merke at rødlysterapi faktisk fungerer.

Når bør man justere opp eller ned?

Hvis du merker at du får god respons, kan du øke frekvensen litt i en periode for å forsterke effekten. Hvis du merker at huden blir uvanlig irritert eller at kroppen føles “mettet”, er det ofte nok å ta en kort pause eller redusere litt. De fleste finner et sweet spot ganske raskt, og når du først gjør det, blir det veldig lett å holde resultatene.

Oppsummering: Hvor ofte bør man bruke rødlysterapi?

3 til 5 økter per uke er et svært godt nivå for de fleste, og 10 til 20 minutter per område er en praktisk varighet som gir god effekt. Det fine med rødlysterapi, rødt lys terapi, rød lys terapi og rødlys terapi er at det belønner konsistens. Gjør det enkelt, gjør det jevnlig, og gi det noen uker, så er sjansen stor for at du merker fremgang.

Ofte stilte spørsmål om hvor øfte man bør bruke rødlysterapi

Hvor ofte bør man bruke rødlysterapi for best effekt?

De fleste får best effekt av 3 til 5 økter per uke i 8 til 12 uker, før man går over til vedlikehold.

Kan man bruke rødt lys terapi hver dag?

Ja, det kan fungere veldig godt for noen, spesielt i en oppstartsfase, men mange får også svært gode resultater med 3 til 5 økter i uken.

Hvor lenge bør rødt lys behandling vare per gang?

Ofte gir 10 til 20 minutter per område en god og effektiv økt, spesielt når du bruker det jevnlig.