Fordeler med rødt lys terapi
Rødt lys terapi brukes i dag til en rekke formål. Mange starter med ett konkret mål, for eksempel hud eller smerter, og oppdager etter hvert at det også påvirker andre områder positivt.
Et av de mest populære bruksområdene er hud og anti-age. Rødt lys kan bidra til å støtte kollagen og elastisitet, gi jevnere hudtone og roe ned rødhet og irritasjon. Flere opplever mer “glød” etter en periode med jevn bruk.
Et annet stort område er muskler og ledd. Personer med stivhet, ømhet eller langvarige plager kan bruke rødt lys terapi som et supplement til annen behandling. Ved å påvirke sirkulasjon og inflammasjon opplever mange at kroppen føles mindre “låst” og mer bevegelig.
Innen trening og idrett brukes rødlysterapi ofte for restitusjon. Både mosjonister og mer aktive utøvere rapporterer om mindre stølhet og raskere recovery etter harde økter. For noen gir det mulighet til å trene oftere eller holde et høyere nivå uten å “krasje”.
I tillegg er det mange som bruker rødt lys terapi i forbindelse med søvn og energi. En del merker bedre søvnkvalitet, roligere kropp på kvelden og mer stabil energi på dagtid. Andre bruker det som støtte for hodebunn og hår ved tidlig hårtap eller irritert hodebunn.
Det er likevel viktig å understreke: rødt lys terapi er sjelden en mirakelkur alene, men fungerer best som et verktøy som støtter kroppen sammen med gode vaner som søvn, kosthold, bevegelse og eventuell medisinsk oppfølging.
Er rødt lys terapi trygt?
For friske personer som følger anbefalte retningslinjer, oppleves rødt lys terapi generelt som trygt. De vanligste reaksjonene er mild og forbigående: litt varmefølelse i huden, lett rødhet etter behandling eller en følelse av at området er “aktivert”. Dette går som regel raskt over.
Noen grupper bør likevel være ekstra forsiktige eller rådføre seg med lege før de begynner: personer som bruker medisiner eller har tilstander som gjør dem ekstra lysfølsomme, de med alvorlige eller uavklarte hudsykdommer, og gravide som er usikre på anbefalinger. Har du implantater eller medisinsk utstyr i kroppen, bør du også sjekke med fagperson før du behandler direkte over disse områdene.
Generelt lønner det seg å følge produsentens anbefalinger for tid og avstand, unngå å stirre direkte inn i diodene over lengre tid og heller øke bruken gradvis enn å starte altfor hardt. Sunn fornuft og moderasjon kommer du langt med.
Hvordan bruke rødt lys terapi i praksis?
For å få mest mulig effekt av rødt lys terapi, er det jevnhet som teller. Én enkelt lang økt iblant gir som regel mindre enn korte økter jevnt over tid.
En typisk tilnærming for hjemmebruk er å plassere et rødlyspanel foran området du ønsker å behandle – for eksempel ansikt, knær, rygg eller større deler av kroppen – og bruke det i noen minutter om gangen. Mange starter et sted mellom 5 og 10 minutter per område, flere ganger i uken. Styrke og størrelse på panelet spiller inn, så anbefalingene vil variere noe.
Avstanden til panelet ligger ofte et sted mellom veldig nært og rundt en halv meter, avhengig av hvor kraftig panelet er. Målet er at lyset skal treffe huden direkte. Derfor er det lurt å ha bar hud i området du ønsker effekt, og unngå tykke klær mellom lys og kropp.
En praktisk måte å tenke på er å legge rødt lys terapi inn som en rutine. For eksempel kan du bruke panelet på ansikt eller overkropp mens du leser, mediterer eller ser en serie. For muskler og ledd kan det være naturlig å bruke det etter trening eller på kvelden. For søvn og ro kan en kort økt tidligere på kvelden være en fin del av en kveldsrutine.
Hvilket rødlyspanel bør du velge?
Behovene til en som vil jobbe med ansiktshud noen ganger i uken, er helt annerledes enn behovene til en idrettsutøver eller en klinikk. Derfor finnes det paneler i ulike størrelser og styrker.
Et mindre panel kan være nok hvis du primært vil jobbe med ansikt eller mindre områder. Det gir fleksibilitet, er lett å plassere og er ofte rimeligere. Vil du derimot jobbe med større deler av kroppen, smerter i flere områder eller restitusjon etter mye trening, vil et mellomstort eller stort panel være mer praktisk – rett og slett fordi du får dekket mer kropp på kortere tid.
Når du vurderer et panel, kan du se etter gjennomtenkte bølgelengder (rødt og nær-infrarødt lys kombinert), god lysstyrke slik at behandlingstiden ikke blir unødvendig lang, og solid byggekvalitet. I tillegg er det en fordel med tydelige anbefalinger for bruk, slik at det blir enkelt å komme i gang uten å måtte gjette på tid og avstand.
På en side som RedHeal vil du ofte finne egne anbefalinger for forskjellige behov – for eksempel paneler som egner seg best til hud, til idrett og restitusjon eller til mer omfattende bruk.
