Hjelper blålysbriller mot søvn?

For noen kan blålysbriller være nyttige, særlig hvis du bruker skjerm eller er i sterkt, kaldt lys på kvelden. De fungerer best som et tillegg til gode kveldsrutiner, dempet belysning og mindre skjerm-stimulering.

Hvor lenge før leggetid bør man unngå skjerm for å sove bedre?

Mange har nytte av 60–90 minutter, men det viktigste er at du faktisk klarer endringen. Start med 30 minutter, og øk gradvis. Hvis du må bruke skjerm, demp lys og vurder blålysbriller.

Hva gjør jeg hvis jeg våkner om natten og ikke får sove igjen?

Unngå å scrolle og prøv å ikke sjekke klokka ofte. Hvis du blir liggende lenge og blir frustrert, stå opp i et annet rom og gjør noe rolig i lavt lys til du blir søvnig igjen.