Hjelper rødlysterapi mot stølhet (DOMS)?

Studier og forskningsoppsummeringer tyder på at fotobiomodulering (rødlysterapi) kan redusere opplevd muskelsårhet (DOMS) og støtte raskere tilbakekomst av styrke etter belastning. Effekten varierer og påvirkes av dose og protokoll.

Når bør jeg bruke rødlysterapi – før eller etter trening?

Både før og etter trening kan være relevant. Noen protokoller viser god effekt før økt, mens mange bruker rødlysterapi etter økt som del av en restitusjonsrutine. Konsistens og riktig dose er viktig.

Hvor fort merker man effekt?

Noen merker raskt bedre restitusjonsfølelse, men for en mer pålitelig vurdering bør man bruke en fast rutine i et par uker og følge med på stølhet, overskudd og kvalitet på neste økt.