Hva er rødt lys terapi? En komplett guide

Tilbake til bloggen

Rødt lys terapi, ofte kalt rødlysterapi, har gått fra å være noe man stort sett fant på klinikker og hos toppidrettsutøvere, til å bli et hjelpemiddel mange nå bruker hjemme. Flere opplever bedre hud, mindre smerter, raskere restitusjon og mer energi – men hva er egentlig rødt lys terapi, og hvordan fungerer det?

I denne guiden får du en komplett, men lettfattelig innføring om hva rødt lys terapi er.

Hva er rødt lys terapi?

Rødt lys terapi er en form for lysbehandling der du eksponerer huden for spesifikke bølgelengder av rødt og nær-infrarødt lys fra et panel eller en lampe. Lyset trenger ned i hud og vev og blir absorbert av cellenes “kraftverk”, mitokondriene. Dette kan stimulere energiproduksjonen i cellene (ATP), øke mikrosirkulasjonen og påvirke inflammasjon i vevet.

Det viktige å vite er at dette ikke er solarium og ikke inneholder UV-lys. Det er altså ikke samme type lys som gjør deg brun eller kan gi solskader. Rødt lys terapi handler i stedet om å gi cellene et slags “energidrypp” gjennom lys de kan bruke, uten å skade huden.

Fordeler med rødt lys terapi

Rødt lys terapi brukes i dag til en rekke formål. Mange starter med ett konkret mål, for eksempel hud eller smerter, og oppdager etter hvert at det også påvirker andre områder positivt.

Et av de mest populære bruksområdene er hud og anti-age. Rødt lys kan bidra til å støtte kollagen og elastisitet, gi jevnere hudtone og roe ned rødhet og irritasjon. Flere opplever mer “glød” etter en periode med jevn bruk.

Et annet stort område er muskler og ledd. Personer med stivhet, ømhet eller langvarige plager kan bruke rødt lys terapi som et supplement til annen behandling. Ved å påvirke sirkulasjon og inflammasjon opplever mange at kroppen føles mindre “låst” og mer bevegelig.

Innen trening og idrett brukes rødlysterapi ofte for restitusjon. Både mosjonister og mer aktive utøvere rapporterer om mindre stølhet og raskere recovery etter harde økter. For noen gir det mulighet til å trene oftere eller holde et høyere nivå uten å “krasje”.

I tillegg er det mange som bruker rødt lys terapi i forbindelse med søvn og energi. En del merker bedre søvnkvalitet, roligere kropp på kvelden og mer stabil energi på dagtid. Andre bruker det som støtte for hodebunn og hår ved tidlig hårtap eller irritert hodebunn.

Det er likevel viktig å understreke: rødt lys terapi er sjelden en mirakelkur alene, men fungerer best som et verktøy som støtter kroppen sammen med gode vaner som søvn, kosthold, bevegelse og eventuell medisinsk oppfølging.

 

Er rødt lys terapi trygt?

For friske personer som følger anbefalte retningslinjer, oppleves rødt lys terapi generelt som trygt. De vanligste reaksjonene er mild og forbigående: litt varmefølelse i huden, lett rødhet etter behandling eller en følelse av at området er “aktivert”. Dette går som regel raskt over.

Noen grupper bør likevel være ekstra forsiktige eller rådføre seg med lege før de begynner: personer som bruker medisiner eller har tilstander som gjør dem ekstra lysfølsomme, de med alvorlige eller uavklarte hudsykdommer, og gravide som er usikre på anbefalinger. Har du implantater eller medisinsk utstyr i kroppen, bør du også sjekke med fagperson før du behandler direkte over disse områdene.

Generelt lønner det seg å følge produsentens anbefalinger for tid og avstand, unngå å stirre direkte inn i diodene over lengre tid og heller øke bruken gradvis enn å starte altfor hardt. Sunn fornuft og moderasjon kommer du langt med.

Gi deg selv bedre nattesøvn med vårt Infrarød Saunateppe! Saunateppet har praktiske åpninger til armene dersom du ønsker å lese en bok mens du nyter varmen

Kjøp Infrarød Saunateppe

Hvordan bruke rødt lys terapi i praksis?

For å få mest mulig effekt av rødt lys terapi, er det jevnhet som teller. Én enkelt lang økt iblant gir som regel mindre enn korte økter jevnt over tid.

En typisk tilnærming for hjemmebruk er å plassere et rødlyspanel foran området du ønsker å behandle – for eksempel ansikt, knær, rygg eller større deler av kroppen – og bruke det i noen minutter om gangen. Mange starter et sted mellom 5 og 10 minutter per område, flere ganger i uken. Styrke og størrelse på panelet spiller inn, så anbefalingene vil variere noe.

Avstanden til panelet ligger ofte et sted mellom veldig nært og rundt en halv meter, avhengig av hvor kraftig panelet er. Målet er at lyset skal treffe huden direkte. Derfor er det lurt å ha bar hud i området du ønsker effekt, og unngå tykke klær mellom lys og kropp.

En praktisk måte å tenke på er å legge rødt lys terapi inn som en rutine. For eksempel kan du bruke panelet på ansikt eller overkropp mens du leser, mediterer eller ser en serie. For muskler og ledd kan det være naturlig å bruke det etter trening eller på kvelden. For søvn og ro kan en kort økt tidligere på kvelden være en fin del av en kveldsrutine.

 

Hvilket rødlyspanel bør du velge?

Behovene til en som vil jobbe med ansiktshud noen ganger i uken, er helt annerledes enn behovene til en idrettsutøver eller en klinikk. Derfor finnes det paneler i ulike størrelser og styrker.

Et mindre panel kan være nok hvis du primært vil jobbe med ansikt eller mindre områder. Det gir fleksibilitet, er lett å plassere og er ofte rimeligere. Vil du derimot jobbe med større deler av kroppen, smerter i flere områder eller restitusjon etter mye trening, vil et mellomstort eller stort panel være mer praktisk – rett og slett fordi du får dekket mer kropp på kortere tid.

Når du vurderer et panel, kan du se etter gjennomtenkte bølgelengder (rødt og nær-infrarødt lys kombinert), god lysstyrke slik at behandlingstiden ikke blir unødvendig lang, og solid byggekvalitet. I tillegg er det en fordel med tydelige anbefalinger for bruk, slik at det blir enkelt å komme i gang uten å måtte gjette på tid og avstand.

På en side som RedHeal vil du ofte finne egne anbefalinger for forskjellige behov – for eksempel paneler som egner seg best til hud, til idrett og restitusjon eller til mer omfattende bruk.

Valgt av fagfolk. Brukt av utøvere. Elsket av kroppen.

RedHeal rødlysterapi paneler brukes av kiropraktorer, hudklinikker og toppidrettsutøvere som ønsker den samme lysbølgelengden og effektstyrken som i ledende forskning.

Niko Skouen

Niko Skouen

Toppidrettsutøver

Seriemester i Fyllingen Lions og en av Norges beste basketballspillere. Bruker rødlysterapi for å prestere på topp nivå.

Omer Bhatti

Omer Bhatti

HipHop Artist

"RedHeal har blitt en fast del av morgenrutinen min fem dager i uka. Jeg bruker den for å kickstarte energien, for restitusjon og for å holde huden frisk. Jeg bruker den også ofte mens jeg mediterer."

Eskil Engås

Eskil Engås

Toppidrettsutøver

Elitespiller på landslaget i volleyball. Bruker rødlysterapi for raskere restitusjon og mindre belastningsskader.

Grefsen Hudpleie

Grefsen Hudpleie

Hudpleieklinikk

Viser frem og selger våre paneler i klinikken– brukt for hudhelse og anti-aging.

RedHeal Mega X - Rødlyspanel - Rødlysterapi - red light therapy norge - rødt lys terapi

Jærklinikken

Kiropraktorklinikk

Tilbyr rødlysterapi som del av behandling mot smerter, betennelser og muskelplager

Hvor raskt merker man effekt?

Dette spørsmålet dukker opp nesten alltid, og det ærlige svaret er at det varierer. Noen merker forskjell ganske tidlig, mens andre trenger flere uker før de opplever tydelige endringer.

Når målet er hud, kan enkelte oppleve bedre glød og mindre rødhet relativt raskt, mens dypere endringer i struktur, linjer og fasthet ofte tar lengre tid. Målet er å støtte naturlige prosesser i huden, og slike prosesser bruker tid.

Ved muskler og ledd kan noen oppleve mindre stivhet eller ømhet etter relativt få økter, spesielt hvis de har vært plaget lenge. Andre trenger en mer langvarig og systematisk tilnærming før de merker tydelig forbedring.

For søvn og energi er effekten gjerne mer subtil og gradvis. Det kan være smart å følge med over tid: hvordan sover du, hvordan føles energien gjennom dagen, og hvordan oppleves restitusjonen etter aktivitet?

Det viktigste er å se på rødt lys terapi som en langsiktig investering i kropp og vev, ikke et “quick fix”. En enkel, realistisk plan du faktisk klarer å holde, er alltid bedre enn en perfekt plan du faller ut av etter én uke.

 

Når er rødt lys terapi bra for meg?

Rødt lys terapi passer godt for deg som ønsker å støtte kroppens egne prosesser på en skånsom måte, enten fokuset er hud, smerter, restitusjon, søvn eller generelt velvære. Det kan være spesielt interessant hvis du allerede jobber med trening, livsstil og kanskje annen behandling, og ønsker et ekstra verktøy.

 

Vanlige spørsmål om rødt lys terapi

Hvor ofte bør jeg bruke rødt lys terapi hjemme?

For de fleste er det fornuftig å starte med tre til fem økter i uken på området du ønsker å behandle. Begynn gjerne med kortere økter og øk gradvis ved behov. Etter noen uker kan du evaluere og justere – noen trives med hyppig bruk, mens andre foretrekker en mer moderat rytme. Det er jevnheten som gir best forutsetning for effekt over tid.

 

Hjelper rødt lys terapi mot leddsmerter og muskelplager?

Mange bruker rødt lys terapi for å støtte ved leddsmerter, stivhet og muskelplager. Ved å påvirke sirkulasjon og inflammasjon i vevet, kan det for noen oppleves lindrende og gjøre det lettere å bevege seg. Samtidig bør du alltid ha medisinsk oppfølging ved kraftige, nye eller langvarige smerter – rødlysterapi bør ses som et tillegg, ikke som eneste løsning.

 

Kan jeg kombinere rødt lys terapi med annen behandling?

Ja, rødt lys terapi kombineres ofte med fysioterapi, kiropraktorbehandling, styrketrening, hudpleie og andre tiltak. Mange ser det som en måte å gi vev og celler ekstra støtte på, mens de jobber med grunnårsaker gjennom livsstil og behandling. Er du usikker på hvordan det passer sammen med din diagnose eller dine medisiner, er det alltid lurt å rådføre deg med lege eller behandler.