Blålysbriller er briller med et blålysfilter i glassene som reduserer en del av det blå (og ofte også noe fiolett) lyset fra skjermer og LED-belysning. Målet er som regel å gjøre skjermbruk mer behagelig – og for noen også å støtte en roligere kveldsrutine.

Hva gjør et blålysfilter i briller?

Et blålysfilter fungerer enten ved at glasset absorberer eller reflekterer deler av lyset i de blå bølgelengdene. Mange blålysbriller har også antirefleks-belegg som kan redusere gjenskinn fra skjerm og taklys, som i seg selv kan oppleves som mer komfortabelt for øynene.

Fordeler med blålysbriller ved skjermbruk

De vanligste fordelene folk rapporterer ved skjermbruk er:

  • Mer behagelig skjermopplevelse (mindre “skarpt” lys for noen)
  • Mindre blending og refleks fra lamper/skjerm
  • Kan gjøre det lettere å holde fokus ved lange økter, spesielt i sterkt lysmiljø

Samtidig er det lurt å ha realistiske forventninger: Forskning oppsummert i en stor gjennomgang (Cochrane, 2023) fant lite/ingen korttidseffekt på øyetretthet sammenlignet med vanlige glass – selv om enkelte fortsatt opplever subjektiv komfort.

Praktisk tips: Hvis du blir “skjermsliten”, handler det ofte også om pauser, blinkefrekvens, avstand til skjerm og belysning – ikke bare lyset i seg selv.

Blålysbriller og søvn: når er de mest relevante?

Blått lys på kvelden kan forstyrre døgnrytmen hos noen, fordi det kan påvirke kroppens “kveldsmodus” og melatoninrespons. Derfor er blålysbriller ofte mest aktuelle på kveldstid, særlig hvis du bruker mobil/PC tett på leggetid.

Hva sier forskningen? Nyere oppsummeringer tyder på at blålysbriller kan gi små forbedringer i søvn i noen studier, men effekten er ofte moderat og ikke alltid tydelig i de mest kontrollerte forsøkene.

En enkel, effektiv rutine:

Bruk blålysbriller 60–120 minutter før leggetid, og kombiner med lavere lysstyrke og varmere skjerminnstillinger.

Relax Blålysbriller - Redheal - Rødlysterapi - red light therapy norge - rødt lys terapi

Gi deg selv bedre nattesøvn med våre Relax Blålysbriller! En god natts søvn er noe av det aller viktigste du trenger i en eller hektisk hverdag.

Kjøp Blålysbriller

Hvilke blålysbriller bør du velge? (klare vs oransje glass)

Det finnes grovt sett to varianter:

  • Klar linse (diskré)

    Passer ofte best til dagtid, kontor og vanlig skjermbruk. Oppleves “som vanlige briller”, men med filter.
  • Gul/oransj linse (tydeligere filter)

    Ofte mer relevant til kveldsbruk, fordi den typisk tar mer av lyset som oppleves “kaldt”. Ulempen er at farger kan se litt varmere ut.

Valgt av fagfolk. Brukt av utøvere. Elsket av kroppen.

RedHeal rødlysterapi paneler brukes av kiropraktorer, hudklinikker og toppidrettsutøvere som ønsker den samme lysbølgelengden og effektstyrken som i ledende forskning.

Niko Skouen

Niko Skouen

Toppidrettsutøver

Seriemester i Fyllingen Lions og en av Norges beste basketballspillere. Bruker rødlysterapi for å prestere på topp nivå.

Omer Bhatti

Omer Bhatti

HipHop Artist

"RedHeal har blitt en fast del av morgenrutinen min fem dager i uka. Jeg bruker den for å kickstarte energien, for restitusjon og for å holde huden frisk. Jeg bruker den også ofte mens jeg mediterer."

Eskil Engås

Eskil Engås

Toppidrettsutøver

Elitespiller på landslaget i volleyball. Bruker rødlysterapi for raskere restitusjon og mindre belastningsskader.

Grefsen Hudpleie

Grefsen Hudpleie

Hudpleieklinikk

Viser frem og selger våre paneler i klinikken– brukt for hudhelse og anti-aging.

RedHeal Mega X - Rødlyspanel - Rødlysterapi - red light therapy norge - rødt lys terapi

Jærklinikken

Kiropraktorklinikk

Tilbyr rødlysterapi som del av behandling mot smerter, betennelser og muskelplager

Kjøp trygt: pris, frakt og garanti

Når du kjøper blålysbriller er trygghet ofte like viktig som filteret: passform, returmuligheter og garanti gjør det lettere å teste dem i hverdagen. Hos RedHeal får du blant annet rask levering, 50 dager åpent kjøp og 1 års garanti (sjekk produktsiden for detaljer).

Oppsummering

Blålysbriller kan være et smart valg hvis du vil gjøre skjermbruk mer behagelig, og spesielt hvis du vil støtte en bedre kveldsrutine. Tenk “komfort + rutine” heller enn en mirakelløsning – og velg linsetype etter når du bruker dem mest.

Ofte stilte spørsmål om blålysbriller

Hjelper blålysbriller mot øyetretthet?

Noen opplever bedre komfort, men forskning (Cochrane 2023) finner lite/ingen sikker korttidseffekt på øyetretthet sammenlignet med vanlige glass.

Bør jeg velge klare eller oransje blålysbriller?

Klare passer ofte best på dagtid. Gule/oransje passer ofte bedre på kvelden, men kan gi varmere fargetone.

Når bør jeg bruke blålysbriller for søvn?

Start gjerne 60–120 minutter før leggetid, og kombiner med lav lysstyrke og varm skjermmodus.